L'avantage du yoga est qu'il est adapté à tous et ça peu importe l'âge. Grâce à son fonctionnement de bien-être, le but est de trouver la cohésion entre l'esprit et le corps afin de trouver l'équilibre parfait tout en travaillant à votre propre rythme. Le yoga est un exercice de bien-être, de méditation, de calme, de douceur et surtout de santé.

Comprendre les différents styles de yoga pour un bien-être optimal

Vous l'aurez compris, le yoga est une discipline peu complexe, mais elle nécessite des pratiques très particulières. De la même manière que vous pouvez facilement vous emmêler lorsque vous débutez tellement qu'il en existe. Il est crucial de bien se renseigner pour optimiser au mieux cette discipline. Sur onlyoga, choisir son yoga n'a jamais été aussi facile, surtout lorsque vous décidez d'être autodidacte. En effet, cette discipline qui vient tout droit de l'Inde depuis l'époque ancestrale existe dans différents styles et nécessite plusieurs composants fondamentaux. Si vous souhaitez pratiquer le yoga, il faut d'abord comprendre les différents éléments à prendre en compte, mais aussi les différentes pratiques. Nous avons donc conçu ce petit guide spécialement pour vous. Ce guide détaillera tout ce que vous devez savoir sur les avantages du Yoga.

Les éléments importants à prendre en compte dans le Yoga 

Le yoga à trois façons propres à lui, pour qualifier certains termes. Ces mots doivent vous être familiers lorsque vous suivez un cours de yoga. Parmi, vous avez :

• L'Asanas

L'asanas est tout simplement le mot utilisé pour décrire les différents mouvements et postures dans le Yoga.

• Les Pranayamas 

Les pranayamas est tout simplement le contrôle des respirations à travers différents exercices.

• La Méditation

Un des bienfaits du yoga est qu'il vous aide à rester concentré sur le plus important à travers la méditation.

En mettant en pratique ces 3 éléments forts dans le yoga, vous apercevrez de réels résultats durant vos séances sur votre mode de vie autant sur le sens physique que psychologique. Vous allez voir que vous aurez beaucoup plus de capacités à gérer vos émotions partout où vous irez dans la vie de tous les jours.

• Les différents styles de Yoga 

Maintenant voyons ensemble les différents styles de Yoga qui existent. Les styles les plus connus sont le Hatha, Ashtanga et Vinyasa. 

• Hashta

Le Hashta est le type de yoga le plus connu et le plus pratiqué, mais aussi le plus ancien. Cette forme de Yoga travaille beaucoup sur l'énergie de l'esprit et la maîtrise du corps. Une bonne séance de Hatha Yoga dure en moyenne une heure, vous commencerez avec les Pranayamas pour vous relaxer et vous détendre pendant les premières minutes. Puis, vous allez échauffer vos muscles en faisant des salutations au soleil. Après être bien relaxé, vous allez trouver une posture qui vous convient le mieux, assise, allongée ou debout où vous vous sentirez à l'aise. Vous allez essayer de vous connecter avec votre esprit pour faire le vide dans vos pensées. 

• Ashtanga 

C'est une forme de Yoga plutôt dynamique qui se passe sans musique et n'a besoin d'aucuns accessoires. Les séances sont plus intenses et contiennent plus de 6 séries de postures. Il est nécessaire d'avoir une bonne condition physique pour pratiquer L'Ashtanga. 

• Vinyasa Yoga 

Le Vinyasa Yoga est le plus rythmé de tous. Il convient au grand public, mais il faut être dynamique. Le Vinyasa est beaucoup concentré sur le souffle, il est excellent pour le cœur et vous fait gagner en endurance. 

Les avantages de choisir le bon yoga pour débuter dans une perspective de santé et de bien-être

Comme vous le savez, le Yoga est une discipline qui vous aidera à rester en bonne santé, mais aussi vous fera vous sentir bien dans votre corps et votre esprit au quotidien. Mis à part ça, le Yoga à de nombreux avantages et bénéfices que beaucoup ne savent pas. Par exemple : 

• Il vous aide à bien dormir
• Il vous aide à avoir une bonne posture au quotidien 
• Il vous aide à rester concentré sur les choses importantes 
• Il vous donne une belle silhouette
• Il sert comme une détox pour le corps 
• Certains comme le Hashta est même adapté pour les femmes enceintes 

Les erreurs à éviter lorsqu'on commence le Yoga

Chaque Yoga à ses bienfaits et ses pré-requis. On peut penser qu'ils se ressemblent tous mais, c'est tout le contraire. Mal l'exercer pourrait en effet vous porter préjudice sur votre santé mentale et même physique. Surtout si vous débutez, voyons ensemble les erreurs à ne pas faire dans le Yoga. 

• Éviter de se parfumer 

Cela va vous déconcentrer totalement et si vous êtes dans un groupe cela dérangera également vos camarades. 

• Apprendre sans avoir de base

Vous pouvez choisir d'apprendre le Yoga, mais ce n'est pas du tout conseillé de le faire seul. Il ne suffit pas de regarder en ligne et d'imiter les mouvements, certaines postures peuvent rapidement être mal faites. Ne prenez pas le risque de vous blesser. 

• Se sous-estimer dans ses capacités à faire le Yoga

Jamais se dire que vous êtes trop raide pour pratiquer le Yoga. La souplesse vient en pratiquant. Faites-vous confiance, laissez vous aller et vous allez voir le résultat.